5 jedál, ktoré sa hodia k letu

1.Ovsené vločky s kešu, goji a škoricou

Keď sú letné horúčavy v plnom prúde, osviežujúce a výživné raňajky sú perfektným spôsobom, ako začať deň. Ovos a kešu,

Goji bobule a štipka škorice sú príjemnou možnosťou, ktorú možno ľahko variť pomocou aOmáčkový hrniec.

Do hrnca s omáčkou jednoducho prihoďte svoj obľúbený ovos, hrsť chrumkavých kešu orieškov, štipku plodov goji bohatých na antioxidanty a lahodnú škoricu a mlieko alebo jogurt (v závislosti od osobných preferencií). Varením ovsa v hrnci namiesto jednoduchého namáčania v chrumkavom hrnci nielenže pripravíte viac ovsa na použitie počas týždňa, ale ovos bude mať aj dokonalú chuť na pečenie.

Nakoniec, keď sú ovos uvarené, dajte ich cez noc do chladničky a zobuďte sa, aby ste si vychutnali chladné a výživné letné raňajky, ktoré vás zároveň udržia v bdelom stave. plný energie po celý deň.

2. Zdravá bielkovinová miska lososa

PoužívanieNesmažiťna Sauce Pot, môžete ľahko variť dokonalé filety z lososa, nadýchanú ryžu a živú zeleninu. Lososa opečte na panvici, aby bol zvonka chrumkavý, zatiaľ čo ryba zostane vlhká a mäkká vo vnútri. Medzitým si uvarte vybranú celozrnnú ryžu v hrnci alebo hrnci, aby absorbovala všetky chute podľa vášho výberu vývaru alebo korenia. Potom použite panvicu šéfkuchára na vyprážanie farebnej zeleniny pre príjemnú zmes chutí a textúr. Nakoniec ich dajte všetky dohromady do misky a získate jedlo bohaté na bielkoviny, vyvážené na živiny, ktoré uspokojí vaše chuťové poháriky a zároveň dokonale splní vaše nutričné ​​potreby.

3.Cuketové rezance s bazalkovým pestom a grilovaným kuracím mäsom

Posuňte svoje kuchárske zručnosti na vyššiu úroveň s ktoroukoľvek z našich súprav! Začnite s panvicou, kde môžete bez námahy ugrilovať jemné kuracie prsia k dokonalosti a naplniť ich lahodnou údenou príchuťou. Medzitým si na panvici blanšírujte cuketu, aby si zachovala svoju chrumkavosť a žiarivú farbu. Rozdrobíme na pastu a vmiešame múku. Po úplnom začlenení ich pomocou jednoduchého nástroja vytvarujte do pásikov a jednoduché cuketové rezance sú hotové. A nezabudnite na hviezdu jedla, bazalkové pesto. Skombinujte čerstvú bazalku, cesnak, syr ricotta a olivový olej, aby ste vytvorili živé, orieškové pesto, ktoré potom zohrejte v hrnci na omáčku. Do pesta vmiešajte cuketové rezance a potom pridajte šťavnaté grilované kura pre zdravé a uspokojivé jedlo.

4. Špagety s mletou paradajkou a mäsom

Len s hrncom na omáčku ľahko pripravíte lahodné cestoviny s mletým mäsom z paradajok, ktoré zapôsobia na vaše chuťové poháriky a budú hladné po ďalšom.

Uvarte svoje obľúbené cestoviny v hrnci s omáčkou, kým nezmäknú a nezmäknú, potom ich vyberte a vložte do studenej vody, aby boli viac al dente. Pokračujte v rozpúšťaní masla v hrnci a opečte nasekaný cesnak. Pridajte čerstvé paradajky, syr ricotta a štipku mletého mäsa na voňavú omáčku. Uvarené cestoviny preložíme zo studenej vody do omáčky a mierne zohrejeme, aby rezance úplne absorbovali omáčku. Okamžite si môžete vychutnať živé a uspokojujúce jedlo.

5. Tortilly

Keď máte aPancake Panšikovné, príprava zdravých a chutných tortíl je hračka. Najprv vložte čerstvé kukuričné ​​zrná do hrnca na omáčku a povarte, potom sceďte vodu do misky, aby vychladla, pridajte škrob a množstvo kukuričnej múky (množstvo upravte podľa chuti), pridajte množstvo vody , premiešajte, aby ste vytvorili pastu. Potom zohrejte panvicu na palacinky (môžete použiť svoj obľúbený tvar) na strednú teplotu a pridajte trochu olivového oleja. Nalejte kukuričnú pastu, otočte ju a opečte, aby sa zohriala. Ak chcete pridať chuť, dochuťte obľúbeným korením, ako je rasca, paprika a korenie. Samozrejme, ak vám bolonská trochu zostala, môžete ju aj pokvapkať.

Tieto lahodné a zdravé tortilly pripravené bez námahy na panvici uspokoja vaše chute na tortilly.

Ach, zabudnem, ľadová pokrývka. Najlepší dezert na leto!